do czego

[...] mój metabolizm jest mega szybki robie czasami trzy duże góvvna dziennie i wpjerdalam naprawdę dużo %-) a tyje powoli i nie zalewa mnie za bardzo. Dzis np było 4,5k kcal, z czego AŻ 250g białka ok450g węgli, i AŻ 160g fatu. Na codzien staram się fatem nie przekraczas 100, a białko trzymam w okolicach 200, reszta węgle i dobijam do około [...]

Siema , a wiec zakupy juz zrobiłem , mam praktycznie wszystko czego potrzebuje do dalszej redukcji , wstawiam dietke i swoje zapasy na cały miesiąc . Pozdrawiam , do treningów wracam w niedziele /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2a9fefaed0a4c22886f0c7f4143c113.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/720e7117d7114ebfaa4268c69c3103b2.jpg [...]

Wlasnie przeczytalem...co zle zrobilem,a raczej czego nie uwzglednilem w swoim krociutkim pytanku......a wiec: Jak juz wspomnialem trenuje od 5 miesiecy,czasmi mi sie wydaje ze jak na moje mozliwosci jest to az za bardzo systematycznie...moglbym soedziec na silowni calymi dniami...ale ograniczam sie do 2 godzinek i kilku minut,zalezy to rowniez od [...]

[...] bez ostatecznego wyroku!!!!!!!!!!!) rodzi WAŻNE pytania.Skad wiesz że Jarkowi grozi odsiadka skoro nawet jego adwokat nie ma pełnych akt oskarżenia????? Czyzbys wiedzial cos czego nawet sam zainteresowny czyli Jarek nie wie??????? PIszac o zwolnieniu kogokolwiek znow piszesz hipotezy swojej chorej wyobrazni.Wiedz jedno.Jesli w tym roku a tak sie [...]

[...] w makijażu. Skóra się poci a loj czy pot nie ma ujścia i zatyka pory. Ja się wstydziłam swojej skóry wiec zmywalam makijaż dopiero wieczorem w pokoju. Dziś wiem ze nie było czego się wstydzić. Potem nieprawidłowe leczenie olejami zpotegowalo efekt. Dziś wiem, że inny sposób leczenia wystarczylby i inne podejście do diety i higieny. Ale lekarze [...]

Z czego tu sie odchudzac lol 90kg przy 181cm :P:P chciałbym tyle wazyc;P Ja tyle na moich ostatnich fotkach ważę, jest wciąż sporo fatu na brzuchu i boczkach do zbicia. :-))

Z czego tu sie odchudzac lol 90kg przy 181cm :P:P chciałbym tyle wazyc;P Oj daj spokój 1. jestem strasznie optuszczony 2. Nie mieszczę się w ciuchy 3. źle się czuje 4. Najważniejszy jestem za wolny w SW. Podsumowując trzeba schudnąć z tego sadła%-) %-) Ja tyle na moich ostatnich fotkach ważę, jest wciąż sporo fatu na brzuchu i boczkach do [...]

Motywacja: częściowo przypadkowa. Rozpadła się grupa gdzie 10 lat grałem dość intensywnie w koszykówkę i kiedy koledzy z pracy zaproponowali sekcję karate oyama dla dorosłych spróbowałem i od razu się wciągnąłem. Zawsze jednak sporty walki lubiłem oglądać choć nigdy nie trenowałem. Zacząłem mając 31 lat, trenuję od 2 lat. Sekcja jest świetna. [...]

[...] chcial uzupelniac to Judo bo mam mozliwosc z grapplingu tylko Judo a akurat mi sie podoba. Jak znajde pieniazki to sie zapisze (jesli nie bedzie kolidowac jedno z drugim to wtedy trzeba bedzie wybrac) Wykorzystujac okazje i to ,ze sa tu instruktorzy chce zapytac czy dam rade polaczyc te 2 sporty w razie czego, czy jednak za duzo jak an poczatek?

[...] oraz działając zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa, zdecydowała o poinformowaniu GIF o podejrzeniu istnienia w obrocie sfałszowanych fiolek produktu OMNADREN, czego skutkiem jest wydanie powyższej decyzji. Jednocześnie oświadczamy, że produkt OMNADREN, dla którego podmiotem odpowiedzialnym jest Jelfa SA, spełnia wszystkie [...]

[...] w życiu nie udała to to, że wciąż nie mam dziewczyny. Jest to jedyna sprawa w życiu przy której czuję bezsilność. Śmieszne prawda? A jednak możliwe... Udało mi się wszystko czego się podjąłem... począwszy od osiągnięć sportowych, edukacyjnych, zawodowych, projektów mechanicznych, elektrycznych, budowlanych- wszędzie byłem najlepszy, buduję mega [...]

Całkiem ładnie idzie ta redukcja, ja tez redukuje tyle ze ja mam z czego, jestem bardzo ciekawy jak Ci pojdzie masa jesli skorzystasz z planu Antosia, mnie tez szybko zalewa. Sam go moze chetnie kiedys wyprobuje jednak bede musial cos pokombinowac bo robie 3 DT :) Wytrwalosci, bede zagladal i zapraszam tez do siebie :)

[...] mnie dużo lepsza opcja jest IF :-P szczerze, to właśnie nie widze na SFD tej dużej ilości lepszych... z tych co przeglądam to kto: ty, marian, kami, cv, shit i hubert. z czego niektórzy panowie już po poważniejszych suplach :-) kali: dzięki. taki też był tego cel. żeby było coś widać a nie sam tłuszcz. i tak nie jestem do końca zadowolony. [...]

z czego niektórzy panowie już po poważniejszych suplach :-) Na "A" z tych dwóch gości jeden też nie leciał na kreatynie ;-) I Ty wymieniłeś tylko tych z dzienników, a popatrz jeszcze w galerii zdjęć chociażby, nie wspominająć o temacie TCHP w dopingu, no ale ok, niech będzie że ma byc na czysto :-D Ta opcja z 4 posiłkami to już co innego, [...]

[...] na jedno powtórzenie ale znowu asekuracja nie pewna więc nie ryzykowałem. Za tydzień muszę jakiegoś większego "gada" wziąć do pomocy.... Jeszcze dwa treningi powe zostały. chciałbym skończyć na 150x3 @@-) Suwnica bardzo fajnie weszła. już na takim ciężarze jest ok :-D Reszta BDB :-) Nawet mała pompka się pojawiła %-) czego dawno nie było :-P

[...] super pompa na klatce biku i triku. Dodatkowo brzuch też "skatowany" wycisk na ujemnej wszedł nawet z zapasem, w reszcie ćwiczeń gdzie są trójki również czułem zapas, czego nie było na ostatnim treningu. -------- We wtorek pojechałem sobie na basen wieczorem Zrobiłem śmieszne 20 basenów i miałem dość %-) zła technika. trzeba się [...]

[...] się przed maratonem z ciekawości.. i było pół kg mniej niż dziś :) jest bardzo dobrze :) co robimy z dietą w tym tygodniu? W środe bedzie 2 miesiace ... hmmm tylko czego? .. próby pozbycia się tłuszczu ... Na początku nieudolnej .. teraz coraz pewniejszej ... no ale musiałam się podszkolic/przestawić/zrozumieć ... iiiiiii wielkie [...]

[...] :) Co mi się nie podobało: - że na początku chodziłam przejedzona! - myślałam, ze pęknę.. marzyłam o uczuciu głodu.. i w końcu przyszło :) co się zmieniło.. WSZYSTKO! z czego jestem najbardziej zadowolona - z pupy .. jest zaj*** spinning pieknie ją podniósł, dieta ujędrniła.. sama sobie jej zazdroszczę.. :) - z biustu.. nie straciłam ani [...]

[...] - to bajiquan jest to wesja standaryzowana przez akademię wu shu ? Powiedzmy ze jestem zainteresowany, medale tej pani mnie nie interesują, natomiast interesuje mnie czego ona uczy i co rozumiecie pod pojęciem tradycyjny styl. Mam przeczucie że uczycie wersji standardowych styli tradycyjnych - czyli okrojonej i pozmienianej wersji [...]

[...] zdarzenia to przynajminej oblicz ile białek, węgli oraz tłuszczy spożywasz w ciągu dnia w tych domowych posiłkach. Ten prosty rachunek da Ci bazę wyjściową do wiedzy czego powinineś dostarczac mniej a czego więcej. Taki przedwstęp na pewno się przyda. Później będziesz kombinował co zrobic z tym fantem, ale najpierw musisz wiedziec na czym [...]